Isabel Viña, popularyzatorka nauki i lekarka: „L-teanina wywołuje uczucie relaksu i pomaga nam zasnąć”.

Dr Isabel Viña, znana w mediach społecznościowych ze swojej umiejętności jasnego i przystępnego komunikowania tematów zdrowotnych, opublikowała na TikToku film, w którym wyjaśnia korzyści płynące ze stosowania L-teaniny, naturalnego aminokwasu występującego w zielonej herbacie. Jej post, trwający zaledwie kilka minut, wzbudził ogromne zainteresowanie użytkowników ze względu na bezpośrednie skupienie się na pozytywnym wpływie tej substancji na układ nerwowy.

„Dziś jestem tu, aby wyjaśnić, dlaczego L-teanina jest aminokwasem o właściwościach relaksujących” – zaczyna Viña w swoim przyjaznym stylu. Związek ten, jak wyjaśnia, jest uzyskiwany w procesie naturalnej fermentacji zielonej herbaty, z której jest ekstrahowany, oczyszczany i izolowany do stosowania w suplementach. W przeciwieństwie do teiny, innej substancji również obecnej w herbacie, L-teanina nie ma działania pobudzającego, co czyni ją bezpieczną opcją dla osób poszukujących spokoju bez zakłócania czujności.

Isabel Viña podkreśla, że jedną z najważniejszych właściwości L-teaniny jest jej zdolność do modyfikowania aktywności mózgu, zwłaszcza poprzez ułatwianie przejścia z fal beta, charakterystycznych dla stanów czuwania i uwagi, do fal alfa, które są związane z głębokim relaksem. „Pozwalają nam one osiągnąć stan spokoju, który następnie naturalnie pozwala nam zasnąć” – wyjaśnia.

Efekt ten potwierdzają liczne badania, które łączą fale alfa z odprężeniem, a jednocześnie stanem świadomości, idealnym do praktyk takich jak medytacja czy przygotowanie do snu. W związku z tym L-teanina stała się naturalną alternatywą dla innych, bardziej agresywnych metod leczenia sporadycznej bezsenności lub codziennego stresu.

Oprócz wpływu na fale mózgowe, lekarka podkreśla, że L-teanina moduluje różne kluczowe neuroprzekaźniki zaangażowane w równowagę emocjonalną. Według niej substancja ta pozytywnie wpływa na dopaminę i serotoninę, znane z roli w regulacji nastroju, a także na GABA, główny neuroprzekaźnik hamujący w ośrodkowym układzie nerwowym.

„GABA to neuroprzekaźnik, na który działa wiele leków, takich jak benzodiazepiny, i dlatego działają one relaksująco” – wspomina Viña, co sprawia, że L-teanina jest mniej inwazyjną opcją o podobnym, choć łagodniejszym działaniu. Zwraca również uwagę, że blokuje receptory glutaminianu, neuroprzekaźnik pobudzający, który w przypadku nadmiernej aktywacji może powodować nerwowość i trudności z zasypianiem.

Kolejnym uderzającym aspektem, o którym wspomina lekarka, jest wpływ L-teaniny na rytm kortyzolu, hormonu stresu. „Moduluje i przywraca prawidłowy rytm kortyzolu” – wskazuje, co doprowadziło do sugestii, że może to być potencjalny związek adaptogenny, czyli substancja pomagająca organizmowi adaptować się do stresu i utrzymać równowagę wewnętrzną.